sumber : dari sebuah milis
TIPS AWET MUDA….
Sebuah artikel menarik tentang tips agar kita tetap awet muda. Ternyata awet muda itu mudah asal kita mau sedikit disiplin dan memperhatikan tubuh sendiri.
Berikut 10 tips bagi anda yang ingin tetap awet muda :
1. Detoks
Detoksifikasi adalah pengeluaran racun tubuh secara teratur. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar, sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak hanya bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks selama 2 minggu. Untuk permulaan, Anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu, ketika week end.
2. Tidur Nyenyak dan cukup
Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara kelelahan yang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk penampilan yang awet muda. Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan.
3. Olahraga
Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari sekarang. Menurut Miriam E, Nelson PH.D, penulis buku Strong Women Stay Young yang memang meneliti pengaruh olahraga dan gizi pada tulang wanita di Tufts University School of Nutrition, Amerika. wanita umumnya mulai menyusut kepadatan tulang dan ototnya sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya adalah karena kurang berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih memang mudah mengalami penyusutan.
4. Relaksasi
Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan penelitian yang dilakukan di Inggris, kecemasan bisa membuat wajah nampak menua dalam hitungan bulan. Tapi dengan belajar rileks dan mengelola stres dengan baik, wajah bisa nampak kembali muda.
5. Menjaga pikiran positif
Pikiran dan afirmasi yang positif akan meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif dalam kehidupan. Sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat Anda lebih cepat tua dan tidak menarik.
6. Melakukan check up kesehatan
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik agar setiap orang bisa terus bekerja dengan baik. Biarpun saat ini Anda merasa sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu saat timbul penyakit, walaupun masih dalam tahap gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga penanganannya juga lebih cepat dan mudah.
7. Menjalani kehidupan yang aktif
Anda harus tetap sibuk meski sudah tidak lagi muda. Kehidupan yang aktif tidak hanya membuat Anda sehat secara fisik, tetapi juga membuat memori Anda tetap bekerja dengan baik. Kreatiflah dengan hidup Anda, ingat kembali segala minat dan impian yang dulu tidak sempat dilakukan selagi muda, apakah belajar melukis atau bermain piano?
8. Kehidupan sosial yang menyenangkan
Berbahagialah Anda yang dikelilingi oleh teman-teman yang bisa dipercaya dan menjadi tempat berbagi. Karena menurut Judith Wills dalam bukunya Take Off Years in 10 Weeks, hal itu juga membantu Anda untuk tetap muda. Persahabatan itu meringankan pikiran, menentramkan, meremajakan, dan membangkitkan semangat. Pendeknya memberikan hal-hal yang kita butuhkan untuk merasa
nyaman dengan diri sendiri, Teman yang dimaksud bisa saja terdiri dari tetangga, teman kerja, anggota keluarga, hingga sahabat pena.
9. Memperhatikan penampilan
Sebelum mulai, ada baiknya memperhatikan tubuh Anda secara keseluruhan. Apakah berat badan Anda masih ideal? Jika tidak, usahakan untuk mencapai berat badan ideal dengan cara yang alami. Selanjutnya perhatikan kulit, rambut, kuku dan gigi Anda. Beri perhatian ekstra pada bagian-bagian itu. Karena disitulah
tanda-tanda penuaan paling mudah terlihat.
10. Makanan sehat dan suplemen
Kebiasaan memilih makanan yang baik setiap hari tidak hanya membuat kita sehat dan langsing, tapi juga nampak lebih muda. Secara praktis, panduan makanan yang disarankan yaitu:
1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari.
4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol seperti brokoli, brussel sprout,kol atau kembang kol.
5. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 liter setiap hari.
6. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman mengandung soda,gula putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari terigu.
7. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti penuaan.
– dini kurnianing –
September 17, 2007 at 5:56 am
ola good day…pleasure meet you on first oportunity…and many thank’s for your resume information to me….so aku harapkan sobat kirimkan artikel detail abou awet muda via my e-mail……..thank you for your kidness….chao………
May 29, 2008 at 12:35 am
banyak juuuga. patut dicoba ni.
salam kenal y mba…
July 2, 2008 at 3:38 pm
Saya mau tanya,!
Apa ada tidak ya pengaruh dari terik matahari itu,misalny keselingan jemur di bawa terik matahari gitu,mohon di tanggapi ya,thanks…!
August 27, 2008 at 8:27 am
GOOD TIPS FOR ME
NAZA
http://X-NAZA.BLOGSPOT.COM
September 23, 2008 at 3:48 am
thanks!!!its very good information.oh ya klw bsa bwt tips untuk merawat wajh dong!!!please,,,,,,,,,
November 1, 2008 at 8:26 am
makasii mbak info nx!!!!
😀
December 12, 2008 at 7:24 am
makasih ya tas tips nya tp, kalau sering terkena terik matahari itu gimana…………………????????????????????????
January 20, 2009 at 5:33 pm
Kalau menurut saya, awet muda lebih cenderung dikarenakan pola pikir dan kualitas pikiran. Kalau seseorang terbebas dari stress dan hidupnya selalu bahagia, otomatis dia akan awet muda.
February 10, 2009 at 1:54 am
Lengkap benar tipsnya mas….mungkin bisa ditambah satu lagi yaitu : TIDAK MEROKOK, karena merokok selain berbahaya bagi jantung juga dapat mempercepat pengeriputan kulit dan menyebabkan penuaan dini. Tips awet muda lainnya dan berita up to date antiaging bisa Anda kunjungi di : http://www.qvida.co.id
March 21, 2009 at 2:56 am
aq sependapat pada mas yang mengatakan: Apakah terik matahari bisa menyebabkan penuaan dini. thanks ya tuk tipsnya…
July 18, 2009 at 8:17 am
dan tak lupa juga berdoa dan selalu senyum kepada dunia
July 25, 2009 at 12:09 pm
wah tks buanget untuk info agar kita bissa awet muda,
bener semua tuh…
October 29, 2009 at 4:03 am
boleh dung ditambahan dengan nge-spa di rumah dengan Galvanic Spa … kurang dari 30 menit wajah terlihat lebih muda tuh..
November 3, 2009 at 4:20 pm
thanks banget>>>>>so gimana klo orang yang kesibukanya banyak????yang membutuhkan pikiran banyak
November 4, 2009 at 12:35 pm
Oalah…piye maneh lha wong wis dadi kodrat manungso. Ananing tua yo wis ngranapi enom to le….? Ora susah getun tuo…. he..he…he…he… (Mz Bambang Pemalang-Jawa tengah)
November 6, 2009 at 10:33 am
wah…bagus juga mba..tapi saya coba dulu ya..
April 8, 2010 at 1:53 pm
tips nya boleh dicontoh tuh
April 30, 2010 at 4:54 pm
Tapi ini benar atau tidak saya sendiri belum tahu. Berdasarkan pengamatan saya di lingkungan sekitar, orang yg masa bodoh atau yang kurang bertanggung jawab trhdp keluarga terlihat awet muda, tapi orang yang pekerja keras dan mempunyai beban berat untuk keluarga terlihat cepat tua dari umur sebenarnya. Jadi saya pikir tua secara alami itu lebih baik dg tidak mengabaikan beban dan tanggung jawab. Awet muda selalu disertai keinginan dipuji,banyak godaan dan mencari kesenangan sendiri. Padahal ajal tidak mdngenal tua atau muda.
August 16, 2010 at 3:24 pm
tipsnya boleh juga tuch, tapi dah ada bukti faktanya belum nich???
November 13, 2010 at 5:59 am
hmmm boleh jg lh tipsnya, ntr dh d cba
December 16, 2010 at 9:45 am
Kunjungi http://www.wisnuvegetarianorganic.wordpress.com/
January 10, 2011 at 3:42 am
rubah pola kebiasaan lagi deh biar awet muda 🙂
January 17, 2011 at 2:13 am
Aslm,
mba yang nulis mba safitri atau dini kurnianing?
itu nama saya lho… apa nama kita sama? masa siy? hihihi…
cuma penasaran aja liat artikel disini.
ada nama saya di bagian bawah tulisan.
Apa nama penulis sama dengan saya atau artikel ditulis copas dari artikel yang pernah saya forward dari imel?
Smoga dijawab yah mba.
Syukron
Wassalam
-dini kurnianing-
January 17, 2011 at 11:05 am
yang jelas nama yg nulis uda saya cantumkan di artikel tersebut
October 19, 2011 at 3:20 am
di baca dulu ah
October 19, 2011 at 3:21 am
perlu di info ke yg lain neh
January 24, 2012 at 6:01 am
so simple